Como foi o fim de semana?

O meu foi uma m!!rd@!!! To com uma virose horrível, aqui tá chovendo muito. Também não to bem com minha cabeça, nem meu corpo e nem com o coração. Ontem foi niver da minha mãe e eu passei a festa inteira de cama, debaixo do cobertor. Nariz entupido, dor pelo corpo, garganta inflamada e até voz rouca. Ufa... estou tomando uns remedinhos pra amenizar tantos sintomas.

Gente, preciso emagrecer! To cansada desse corpo e da imcompreensão alheia. Já viram que algumas pessoas que a gente mais gosta às vezes são as primeiras a sabotar a dieta e as primeiras a dizer palavras que nos magoam? ! ? ! Não seriam elas que deveriam nos dar palavras de incentivo? Não seriam elas que deveriam nos apoiar? É as coisas não são como queremos. E às vezes é mais fácil achar apoio entre minha amigas da blogsfera light que são as únicas que sabem o quanto é complicado e difícil mudarmos nossos estilos de vida para ganhar qualidade de vida...

O que chateia é escutar aquelas coisas que a gente sempre odeia, tipo: "vc está gorda!"... (Oh jura? pensei que meu espelho tivesse revoltado comigo) Depois eles vêm dizendo que não fizeram por mal, mas é que sempre fazem sabe?!?!

Hoje pra melhorar, tive que escutar que eu estou desempregada e gorda porque quero. Como assim?!? Gente, desemprego não é vontade, é falta de sorte. Obesidade não é desleixo, é doença. Ninguém sonha em ser gordo... Poxa, to muito magoada com essas coisas. To com vontade mudar de cidade e mudar tudo na minha vida! Dar um basta em um monte de coisas. Ando muito chateada mas "eles" dizem não saber o motivo.

Não me pesei ainda pro projeto Natal 2008. Amanhã, se estiver melhor do resfriado vou fazer isso.

Nada melhor que um dia após do outro com uma noite de sono no meio né?!?!

Abraço!!!!!!!

TPM bateu na minha porta e sem eu abrir ela chegou sem pedir licença. Amanheci com uma incrível vontade de comer choclate. Abri uma caixa de bis que estava escondida em cima da geladeira e devorei 4 em menos de 10 segundos. Como a vontade de chocolate não passou resolvi fazer minha receita de BOLO DE CACAU INTEGRAL E LIGHT.

Anota ai:

2 xícaras de açúcar light ou 1 e 1/2 de adoçante para forno e fogão
2 xícaras de trigo integral
2 xícaras de leite desnatado
1/2 xícara de óleo de canola
2 xícaras de cacau em pó
25 gramas de coco ralado
2 ovos

Bater as claras em neve, colocar as gemas aos poucos, acrescentar óleo de canola e o açúcar light; colocar aos poucos o trigo integral, o cacau, o leite (sempre alternando os três para não voar pó pra todo lado e sujar a roupa rsss). Ah, separe um pouco do leite para colocar o coco ralado pra hidratar (fica bem melhor!). Coloque o coco ralado e por último o fermento.
Forma untada com margarina light e trigo integral.
Forno pré-aquecido a 180º C. Forno médio por mais ou menos 40 minutos ou até furar o bolo (com um garfo) e ele sair seco.

Gente esse bolo é tudo de bom. Cortei vários pedaços e separei para os dias da tpm. Um pra cada dia, é claro! O restante vou dar pra minha mãe comer - um em cada dia também! rssss Assim eu mantenho a RA e ela também.

Essa é a minha dica para a TPM. Apesar de não fazer esse bolo há meses não perdi a mão. Ficou uma delícia. O melhor é que ele fica molinho em cima, como se tivesse uma cobertura. Delícia mesmo.

Chove aqui desde sábado. Hoje não deu pra caminhar mas fui pra yoga. Nossa hoje foi puxado. Fiz várias posições que não conhecia e exigiam força. Suei tanto...

A pose de yoga hoje é: Santolanasana - Pose do Equilíbrio

Oi oi oi.

Verão chegou, que delícia. As praias em Cabo Frio estão ótimas. Delícia mesmo. Parece uma piscina com aquelas águas transparentes que a gente anda vendo os pés... Essa semana caminhei de manhã pela praia do Forte. Gente que paisagem linda. Moro aqui a quase 21 anos e não me canso de estar nessa praia maravilhosa.

Gente estou com a RA em 90%. Tem sido bem difícil seguir tudo direitinho. Assim, quando exagero, troco o carro por bicicleta e/ou continuo estacionando mais longe.

A notícia boa da semana é que me pesei na quinta-feira 17/01 e meu peso novo é 79,1 kgs. Sai da casa dos 80 e pretendo nunca mais voltar. Entrei no projeto Natal 2008 com 79 redondos, depois das festas o prejuízo se materializou em +2,560 kgs ou seja fui para 81,560. Caracas foi cruel... Então comecei a manerar nos doces, tentar fazer atividades pelo menos 3 vezes por semana, comecei a yoga e também estou fazendo dias Ovo Lacto Vegetarianos. Estou tomando bastante sucos de frutos, refris zero e água pra diminuira a fome e hidratar o corpo. Comprei chá verde mas só fiz algumas vezes pois sempre esqueço de fazer. Tento comer pelo menos 3 frutas por dia mas tem dia que chego a comer 5 e tem dia que simplesmente esqueço delas dentro da geladeira. Aos poucos vou me ajustando. Pretendo chegar aos 78 quilos até o fim da semana que vem. Torçam por mim!!! Vou fazer mais sucos termogênicos que ajudam a acelerar o metabolismo e sucos desintoxicantes.

Metas para o emagrecimento:

75 kgs - comprar/ganhar um mp4

70 kgs - comprar um biquine vermelho. UI

68 kgs - dia de beleza.

Ah, com 66 kgs estarei no meu com sobrepeso e sairei da obesidade e sabe qual minha meta pra essa realização? Vou marcar a data do meu casamento!!!! Alan que aguarde a surpresa.

65 kgs - comprar um belo vestido e uma bela sandália de salto. (Vou estar me sentindo)

63 kgs - tatoo de estrela.

Ah, quase esqueci de contar...Depois de 3 semanas consegui falar com meu amor pelo celular. O navio dele foi reabastecer combustível na costa e ele me ligou. Meu coração ficou mais tranquilo! Ele chega dia 25/01, sexta-feira próxima! Oh saudade...

Estou começando com uma virose chataaaa. Passei o dia todo com dor de cabeça e acabei nem saindo de casa. Mas amanhã vou caminhar e/ou pedalar.

Estou lendo O Segredo e tem uma parte que fala apenas de obesidade e emagrecimento. Basicamente TUDO funciona em 3 etapas:

1. PEÇA (ao Universo)
   Estabelaça o peso que você quer ter. Visualize sua imagem ao chegar àquele peso ideal. Pegue fotografias suas no seu peso ideal, se as tiver, e olhe para elas. Caso não tenha, consia fotos do corpo que você gostaria e ter e olhe sempre pra elas.
2. ACREDITE
   Você tem que acreditar que vai conseguir, e que o peso ideal já é seu. Você tem que imaginar, fingir, agir como, simular que tem o peso ideal. Você tem de se ver como recebendo o peso ideal... Escreva seu peso ideal e coloque sobre o mostrador da balança, ou pare de se pesar. Não compre roupas para se peso atual. Tenha fé e se concentre nas roupas que irá comprar. Atrair o peso ideal é como fazer compras que irá comprar... Se habitue a procurar, admirar e internamente elogiar pessoa que tenham seu modelo de corpo perfeito. Procure por elas e, enquanto as estiver admirando e compartilhando aquela sensação, você estara atraindo isso para si. (Funciona mais ou menos como se o UNIVERSO conspirasse a seu favor e quanto mais você afirmar que já conseguiu mais perto seu desejo irá tornar-se real.)
3. RECEBA
   Você precisa se sentir bem. Sentir-se bem com Você. Isso é importante, porque você não pode atrair seu peso ideal caso se sinta mal com seu corpo atual. Quando você se sente mal com seu corpo, esse pe um sentimento poderoso, que continuará a atrair sensações ruins sobre seu corpo. Você nunca mudará seu corpo se for crítico quanto a ele e procurar defeitos, e acabará atraindo mais peso. Louve e abençoe cada centímetro do seu corpo. Pense em toas as coisas perfeitas em você. Quando tem pensamentos perfeitos e se sente bem com você, vc entra na frequencia de seu peso perfeito, e atrai perfeição.

Trechos retirados do livro O SEGREDO de Rhonda Byrne, páginas 60 e 61

Nada mais é do que não focar o emagrecimento como a coisa mais importante de nossas vidas. Claro que devemos procurar uma melhor qualidade de vida através de exercícios e escolha de alimentos saudáveis. Como a amiga Selma mesmo deixou registrado em meus comentários do post passado, apesar de estarmos acima do peso, estamos emagrecendo de forma saudável, escolhendo alimentos saudáveis e ganhando qualidade de vida. Ao contrário de muita gente magra que não liga pra alimentação saudável. Mas vale registrar que quanto mais levarmos uma vida saudável mais nosso corpo irá exibir nossas escolhas, principalmente através da perda progressiva de peso e manutenção do peso ideal (aquele de nós achamos que é o nosso ideal!)

A pose de yoga hoje é: Trikonasana (postura do triângulo)
Afaste os pés, mantendo os calcanhares alinhados e as pernas estendidas. Alongue o tronco e desça-o para a direita, até ficar paralelo ao chão. Coloque a mão direita sobre a canela. Repita para o outro lado.
*Durante a postura, deixe a mente tranquila. Sinta-se refrescar. Caso faça esta aula com outras pessoas, evite comparar quem faz melhor. Permaneça cinco respirações. Termine com savasana.

A D O R O  FAZER ESTA!!!

Ah, encontrei num site de emagrecimento (http://www.minhavida.com.br) as dicas abaixo e claro que decidi compartilhar com vocês.

Tabela de delícias permitidas

Salgados
Brioche (30 g): 80 Kcal
1 Polenguinho: 60 Kcal
Esfiha fechada de verdura (60 g): 67 Kcal
Marisco com limão (50 g): 50 Kcal
2 califórnias: 66 Kcal
1 missoshiro: 90 Kcal
1 porção de shimeji com manteiga: 80 Kcal
Bruschetta sem mussarela: (50 g) 75 Kcal
Crostine com sal e alecrim: (50 g) 55 Kcal
1 fatia (50 g) de rosbife magro: 83 Kcal
2 col. (sopa) de tremoço: 44 Kcal
1 porção de picles: 40 Kcal
1 fatia média de torta de queijo: 93 Kcal
2 col. (sobremesa) de patê de presunto: 42 Kcal
2 pães de queijo: 96 Kcal 

 
Doces
1 Danoninho de chocolate: 60Kcal
2 brigadeiros médios: 100Kcal
1 chocolate Baton, Garoto: 90 Kcal
Barra de chocolate Maxi, Bauducco: 90 Kcal
1 docinho Beijinho (20 g): 68 Kcal  
 
Sorvete Carte Dor Coco com Doce de Abóbora, Kibon (40 g): 78 Kcal
Sorvete misto (creme e chocolate) na casquinha McDonalds: 100 Kcal
Sorvete Napolitano Light Kibon (100 g): 76 Kcal
Gota de chocolate branco Kisses (1 unidade): 25 Kcal
Bola de sorvete de chocolate (40 g) e 1 col. (sopa) de calda: 99 Kcal
1 alpino: 70 Kcal
1 minibiscoito de amaretto 53: Kcal
1 chocolate Surpresa Bichos, Nestlé: 70 Kcal
1 Chokito: 71 Kcal
1 fatia de marrom glacê: 100 Kcal
3 biscoitos maisena: 66 Kcal

Bebidas
1 capuccino com chantilly e adoçante (50 ml): 98 Kcal
1 cappuccino pequeno com açúcar: 93 Kcal
1 copo (100 ml) de coquetel de frutas: 78 Kcal
Suco de Uva Del Valle Light: 59 Kcal
Suco de melão (300 ml): 80 Kcal
Água-de-coco (200 ml): 48 Kcal
Taça de champanhe (100 ml): 70 Kcal

Para gastar fácil:

Calorias gastas por atividade
Costurar: 48
Cozinhar: 87
Descer escadas: 210
Subir escadas: 108
Dirigir:66
Lavar louça:78
Lavar roupa:78
Dormir:30
Passar roupa:66
Escrever a mão:48
Falar:42
Fazer compras:72
Fazer sauna a vapor:114
Fazer sauna seca:102
Fazer sexo:144
Jogar bilhar:81
Jogar boliche:90
Jogar videogame:54
Ler:48
Tomar sol:36

* Ganesha * 
Grandes orelhas: ouça mais. Grande cabeça: pense grande. Olhos pequenos: concentre-se. Boca pequena: fale menos.Machado: corta fora todas as ligações acessórias. Mão em posição de bênção: bênção e proteção para o caminho espiritual supremo.Grande estômago: digestão pacífica de todo o bem e mal na vida. Corda: Colocar você mais próximo de sua maior vitória. Uma presa: reter o bem, descartar o mal. Tromba: grande eficiência e adaptação. Rato: desejo. A menos que, sob controle, pode causar frustração, você deve segurar o desejo e mantê-lo sob controle e não permitir que ele controle sua vida.

Hello !!!!!!!!

Adoro ter meu tempo preenchido com tarefas. Isso me fas tão bem. Estou apaixonada pela YOGA. Estou alongando meu corpo inteiro, relaxando, aprendendo a respirar, trabalhando a musculatura de uma forma incrível e de quebra, minha cabeça está aprendendo a dominar-se. Claro que  não é fácil chegar na aula e fazer todas aquelas posições, mas é uma superação diária. Cada aula me esforço mais e consigo mais um pouquinho. Hoje consegui meditar. Incrível!!! Dá uma sensação muito boa depois. No final da aula fiquei conversando com o professor, que me conhece desde meus 3 anos de idade. Ele é uma pessoa muito iluminada. Ele colocou minha coluna no lugar e fez uma técnica chamada DO-IN pra melhorar minhas dores no braço. Digamos que melhorou 90% na hora. Voltei super bem pra casa.

Gente tenho tomado vários sucos. Hoje fiz de laranja com cenoura e adocei com mel. Ficou ótimo. Outra novidade é que acordei cedo, bem cedo - 5 da matina. Fui levar mami para pegar onibus pro RJ. Amanhã mesma coisa. Só que vou levá-la e vou direto pra Cabo Frio caminhar na praia do Forte lá pelas 6 e pouca da manhã. Estou animada!!!! Amanhã tb vou a um ortopedista que me foi muito bem recomendado pra ver se ele descobre o motivo de tanta dor no braço.

A RA está Okay. Digamos que estou a 85% do ideal, mas caminhando para os 100% em breve. Todo dia faço algum tipo de exercício porque ficar só na frente do computador sentada dói o braço e a bunda! kkkkkk Assim, esse ano vou me transformar em uma pessoa melhor por dentro e por fora. Quero ficar gatinha minha gente.

Estou lendo THE SECRET - O Segredo, de Rhonda Byrne. Alguém já leu? Gostou? Estou tentando colocar em prática algumas dicas do livro, tipo PENSAR POSITIVO PRA ATRAIR POSITIVO. Profundo isso... rssss

Daqui a nove dias meu amor chega. Eita saudade. Estou querendo viajar com ele. Dá pra acreditar que vamos fazer 9 anos em 12 de junho e nunca viajámos juntos e sozinhos? Tá na hora né?!!! Estou vendo uma pousada em Friburgo. Como já moro na praia, viajar pra serra vai ser diferente.

Sabe que eu lembrei agora que estou devendo o peso. Putz... sempre me esqueço de pesar. Quero minha balança digital. Vou colocar como meta: assim que chegar aos 75 vou comprar uma balança daquela que mede água, músculo e peso. Chiquéééééérrima!!!!!!!!!!! ai ai...

Agora sempre que der vou colocar uma posição da YOGA pra vocês terem noção que loucura que é a aula. Não é só conseguir fazer a posição, tem que fazer no mínimo 9 respirações calmas e profundas na posição. Assim tem que ter uma força e uma musculatura boa. Como eu estava sedentária, meu corpo está TODO dolorido, principalmente o abdomen, que com tanta respiração e contração abdominal tá sendo exercitado bastante. Meu excesso de peso ainda não me permite fazer tudo de forma perfeita, mas eu chego lá. Acho que perdendo uns 10 quilos (EITA!) eu consigo fazer muito mais fácil.

A posição de hoje é: Purvottanasana (Não me pergunta como se fala isso... kkkk) Gente vocês não imaginam como exige força do braço, das pernas e principalmente do abdomem que é super exigido pra dar sustentação. É uma das que eu tenho mais dificuldade. Mas eu chego lá. OLha a moça da foto que facilidade...

- Purvottanasana (postura da mesa)
Deitada de costas, flexione os joelhos e apoie os pés no chão, próximos aos glúteos, na largura dos quadris. Coloque as mãos no chão, na altura dos ombros, com os dedos voltados para a frente. Na inspiração, eleve os quadris e relaxe a cabeça para trás.

Abraço!

Hello!

A RA está uma loucura. Minha fome diminuiu bastante, voltei a praticar exercícios e caminhar mais. Mas gente, não estou conseguindo emagrecer. Caramba. Ainda não me pesei mas pelas roupas está a mesma coisa.

Pois é.

A yoga é ótima gente. É um tal de alonga aqui e ali, e o melhor é que está fazendo muito bem pra minha cabeça. A novidade da semana é que comecei acumpultura. Falando sinceramente - DÓI !!! Eu fiz a primeira sessão com agulhas na testa. Fiquei por meia hora, mas não podia movimentar o rosto se não dava uma dor horrível. O melhor é que eu sai bem relaxada da sessão e meu braço com menas dor. O médico está suspeitando de hernia cervical. É mole! Agora mais essa... Putz. Mas vamos lá né. Vou fazer uma tomografia computadorizada de coluna e fui encaminhada para outro ortopedista.

Ontem eu fui fazer minha pesquisa na reserva biológica. Caminhei durante duas horas e meia. Estou super dolorida. Caminhar no meio do mato e levando equipamento não é mole.

Eu fiquei quase a semana toda sem internet. Meu vizinho, que é responsável pela rede de computadores, fez o favor de me bloquear no computador servidor. Depois de dias quase implorando pra ele ver o problema ontem ele mandou eu me virar sozinha e disse que era problema meu. ( ? ) Foi de uma estupidez incrível comigo, vocês precisavam ver. No final ele simplesmente me expulsou da rede de internet. Eu como tinha pago a mensalidade na quinta-feira a noite pedi o dinheiro de volta mas ele simplesmente não vai devolver. Caracas, ninguém merece gente. Essa confusão aconteceu do nada, (que tipo de pessoa é essa?), ainda estou escutando os gritos dele comigo. Eu queria ver ele falar assim com um homem do tamanho dele, ah se eu queria!!!!

Aqui é assim, meu mozão trabalha embarcado e passa um mês comigo e um mês trabalhando em alto mar, quase sem contato comigo. Quando ele está aqui e agente contrata alguma coisa, com ele a frente é tranquilo, se dá um problema ele vai reclama e é resolvido. Agora quando é comigo simplesmente eu não sou atendida. Eles falam que eu sou mulher e só resolvem com homem. Como assim???? Então decidi me afastar desse vizinho machista e besta e dos seus serviços. Pena que eu perdi a mensalidade da internet né?

Meu medo agora é quando meu mozão chegar, ele se estressar com esse vizinho. Vou pensar bem positivo pra dar tudo certo e tudo se resolver.

Olá!

Gente 2008 começou. Como o tempo passa rápido né? Minha RA vai mais ou menos, ou seja, poderia estar melhor. Essa semana enfrentei uma TPM terrível. Estive irritada, nervosa e louca por chocolate. Engraçado que andei sem apetite e deixei de fazer todas as refeições que deveria e isso não é bom né?! Sabem que isso detona qualquer RA e até ajuda a engordar? Pois é...  To precisando ter mais horários. A TPM também me deu insônia e ai eu dormia tarde da noite e acardava tarde, ou seja, de tarde. Putz, que vidinha é essa. Essa semana sai o pagamento do digníssimo e vou surrupiar um dim dim pra academia. Também estou pensando em entrar na ioga. Vai fazer bem pra minha coluna, pro meu braço que ainda está doendo e principalmente pra mente. Eu sou muito estressada, muito nervosa. Preciso acalmar meus pensamentos ha ha ha!

A partir de amanhã vou tomar chá verde e muitos sucos de frutas. Eu comprei uma revista que trazia receitas de chás que ajudam a perder gordura e acelerar o metabolismo. Depois eu coloco a receita deles pra vocês. Ontem eu sai e comprei tudinho. Gente pela primeira vez minha casa está sem doces. Minha mami engordou 2 kgs depois das festa e meu irmão diz que está com barriga (maluco, além de lindo ele tem o corpo ótimo! minhas amigas que sabem kkk mas abafa!). Enfim, hoje ela fez um bolo de fubá só pro fim de semana mesmo PORÉM vou tentar manter distância dos excessos.

Descobri que assim como existem dependentes químicos que são doentes, eu sou doente por doces e sou compulsiva por comidas. A maior dificuldade é controlar as quantidades, principalmente nos momentos mais difíceis. Obesidade é doença e assim preciso me controlar e até talvez me tratar com um profissional. Está ai uma das metas para meu ano.

Hoje fui em uma palestra cujo tema era RECOMEÇAR. A palavra-chave da palestra foi AUTO-AVALIAÇÃO. Foi o estralo que eu precisava (quer dizer, mais um estralo...) Filosofando muito com meus queridos dois neurônios Tico e Teco, eu resolvi escrever ou descrever e agrupar (NOSSA! É ISSO MESMO???) as frases abaixo. Vejam no que deu.

VIDA, FILOSOFIA E CITAÇÕES.

• O pensamento é o ensaio da ação. (Sigmund Freud)

Caramba, quantas vezes ficamos imaginando tomar uma ação e até da vontade mas por motivos diversos ficamos na inércia e não fazemos nada. MAS...

• A possibilidade de realizarmos um sonho é o que torna a vida interessante. (Paulo Coelho)

Sonhar, anciar e querer são sinônimos de motivação, é o que pode nos fazer tomar de uma vez por todas uma atitude que nos tire do lugar onde estamos. Não vai ser fácil porque...

• Viver é enfrentar um problema atrás do outro. O modo como você o encara é que faz a diferença. (Benjamin Franklin)

 Assim acontece agora uma batalha entre meus pensamentos, minhas vontades e meu corpo. Sabe quando se quer muito uma coisa mas acabamos tomando decisões erradas. Na realidade muitas coisas estão acontecendo, mais um ano está começando e NOSSA! Quanta coisa eu quero esse ano, entres as principais estão emagrecer, ter um corpo mais harmonioso e ganhar saúde.

• Apressa-te a viver bem e pensa que cada dia é, por si só, uma vida. (Séneca)

Mais um motivo para não deixar pra amanhã a RA, as boas escolhas e tudo mais.

• A maioria pensa com a sensibilidade, eu sinto com o pensamento. Para o homem vulgar, sentir é viver e pensar é saber viver. Para mim, pensar é viver e sentir não é mais que o alimento de pensar. (Fernando Pessoa)

Bjsssssssssssssssssss pr'ôces!!!