Passeando ontem em Cabo Frio, vi esse gato, totalmente RELAX numa cadeira de praia. Achei a cena simplesmente maravilhosa. Peguei meu celular e sai fotografando o FELINO que começou a fazer dezenas de poses. Esse ai nasceu para ser ESTRELA.

FELINOS: Gosto muitoooooooooooo!!!!!

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(Fumaça saindo da minha cabeça - kkkkkkkkk!!!!!)
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A vida é realmente muito louca.

 Sabe, pensando sobre aquela LEI DE CAUSA E EFEITO, comecei a analisar alguns aspectos da minha vida. Percebi que somos o resultado de nossas escolhas anteriores e o que escolhemos agora será nosso futuro. Acho tão difícil hoje conseguir escolher as coisas boas, elas sempre são mais difíceis MAS também acho que tudo que tem certa dificuldade É MUITO MELHOR quando consegue-se.

Neste momento da minha vida, está sendo muito difícil estar desempregada, sem dinheiro e por consequência não conseguir fazer coisas que eu gosto como: ir ao cinema e fazer academia. Isto está me deixando muito deprimida. É horrível não ter compromisso nenhum. Fico perdida. Engraçado que semana passada, eu e meu mozão pegamos minha bike, desmontamos, limpamos, colocamos acessório - tudo porque eu tinha sismado que iria começar a pedalar todos os dias, afinal não estava fazendo mais academia e depois da natação e das artes marciais, ciclismo é o que eu mais gosto. Enfim, hoje, uma semana depois da faxina na bike, a bicicleta continua no mesmo lugar e já está com poeira em cima. Tenho sentido um desânimo de tudo. Sei que preciso exorcisar esses pensamentos mas está sendo difícil pra caramba. Hoje mesmo meu amor me disse que eu deveria mudar essas coisa, que isto está me fazendo mal. MAS NOSSA, EU SEI DISSO!!!

Também nem dá pra procurar emprego agora por causa do curso na Fiocruz que vai ser integral, de 8 às 17 da tarde, de segunda à sexta. Vou precisar me dedicar muito pra fazer esse curso e depois ainda vai ter a monografia, a pesquisa de campo, etc... Mas assim que o curso acabar vou tentar um emprego nem que seja no comércio, pra aproveitar o fim do ano. Quero muito ano que vem estar trabalhando e se for na minha área será mais que divino, será maravilhoso!

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Quero uma luz!!!!
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Anda tão difícil encarar esses processos de mudança. É tanta coisa acontecendo ao mesmo tempo e como um paradoxo, tanta coisa que eu queria que tivesse acontecido não aocnteceu. Às vezes fico até meio tonta. Achei engraçado hoje no mercado, quando acabou de passar o que eu tinha comprado a mulher ficou me olhando e perguntou umas duas vezes como eu iria pagar. Eu fiquei olhando, como se não tivesse entendendo, me deu um branco total, parece que eu fui pra outro lugar. De repente quando me dei conta, a pobrezinha estava olhando pra mim sem saber o que fazer e dizer. Eu pedi desculpas e dei o cartão pra pagar a conta. Estou assim, tendo "brancos de memória".  Também estou tendo crises de exaqueca - terríveis, ao ponto de não conseguir sair do quarto. O médico já me disse que por tudo que eu estou passando eu estou EXTREMAMENTE ESTRESSADA e que isso são sintomas, mas é muito esquisito. Já estou me tratando, porque o maior medo é virar depressão, e isso eu realmente vou lutar pra não acontecer.

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Ainda não consegui arrumar casa pra ficar no RJ. Tá difícil arrumar um aluguel em um lugar razoavel.

Poxa, domingão chegou. Vai ter a festa junina das meninas no Rio de Janeiro. Queria tanto ir, conhecer a Beth, a Marsele e mais um monte de gente legal. Vou ficar torcendo pra festa ser muito boa.

Achei uma matéria legal sobre as dificuldades de mudar maus hábitos. Vou colar a matéria abaixo mas acho legal visitarem o site da revista época pra conferirem as fotos e a tabela no final da matéria.

Bom domingão pra todosssssssssssssssssss.

BjssssssssssssssssssSu

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Por que é tão difícil mudar de vida?

Os erros e acertos das três leitoras de ÉPOCA que aceitaram o desafio de melhorar sua silhueta sem cirurgia plástica. (Suzane Frutuoso)

Fazer ginástica vai contra a natureza humana. Ao longo de milhões de anos, nossa fisiologia foi moldada para poupar energia para os momentos difíceis – não para desperdiçá-la. Qualquer pessoa que tenha se matriculado numa academia sentiu alguma vez na vida uma irresistível vontade de desistir. O que faz com que alguns se libertem da tentação e sigam em frente? Qual o segredo da motivação?

Essa questão intriga fisiologistas, psicólogos e professores de Educação Física. Os erros e acertos de três leitoras de ÉPOCA ajudam a entender o que é preciso fazer para ter sucesso na tentativa de entrar na linha. No fim do ano passado, o site da revista lançou um desafio: “O que você gostaria de mudar no seu corpo?”. O objetivo era entrar em forma apenas com dieta balanceada e atividade física – sem intervenções radicais como a cirurgia plástica. As selecionadas receberam um plano de ação personalizado. Foram orientadas por um personal trainer (César Augusto de Oliveira, coordenador da Assessoria Esportiva Marcos Paulo Reis) e uma nutricionista (Paula Crook, da empresa Patrícia Bertolucci Consultoria em Nutrição). Nove meses depois, eles avaliaram os resultados.

A analista de comércio exterior Daniela Martinelli Teixeira, de 32 anos, tinha um histórico de malhadora, mas precisava perder 10 quilos. Por causa de uma decepção amorosa, afogou as mágoas em pizzas e doces. Abandonou a corrida e a musculação. Foi aconselhada a melhorar a alimentação e a caprichar nos exercícios: natação e corrida todos os dias, musculação duas vezes por semana. Daniela seguiu com disciplina o programa de exercícios. Está com 68 quilos. Conquistou algumas medalhas como corredora amadora e sua auto-estima melhorou. “Superei meus limites, me empolguei mesmo”, afirma. Diz, porém, que é gulosa e não seguiu a dieta como deveria.

O que diz o personal trainer Para quem não seguiu direito a parte da alimentação, teve um ótimo resultado. Fiquei surpreso. O aumento da auto-estima foi um ganho excepcional.”

O que diz a nutricionistaEla diminuiu um pouco o consumo de frituras e doces, o que já é alguma coisa.”

A psicóloga Priscila Oliveira, de 33 anos, diz que sempre gostou de academia. Mais especificamente do convívio social nesse ambiente. É do tipo que só se sente motivado quando participa de aulas em grupo. Queria enrijecer a musculatura. Foi orientada a fazer esteira três vezes por semana, aulas de spinning e ginástica localizada. Priscila não seguiu a dica das aulas dinâmicas. Optou pela esteira da academia do condomínio em que mora. Não se sentiu estimulada e parou em um mês. “Depois tive uma forte anemia e estresse por problemas pessoais”, diz. Foi bem na parte nutricional. Nunca mais trocou o almoço por um milk-shake. Está com o mesmo peso.

O que diz o personal trainerA anemia derruba a disposição para o exercício e a recuperação é demorada. Mas a atividade poderia servir de válvula de escape para os problemas pessoais.”

O que diz a nutricionista Ela deixou de substituir o almoço por um milk-shake e aprendeu que alimentação saudável não é sinônimo de salada – mas de equilíbrio entre os alimentos.”

A representante de vendas Luciana Mendes Caetano, de 35 anos, pesava 107 quilos. Sedentária, mãe de três filhos pequenos, precisava perder 30 quilos. Comia frituras, nada de frutas e passava longas horas sem se alimentar. Foi orientada a caprichar no café-da-manhã e a fracionar refeições – sempre equilibradas. Precisava caminhar 20 minutos, três vezes por semana, depois aumentar o tempo aos poucos, até atingir 45 minutos. E ainda encontrar disposição para começar a fazer musculação.

Luciana tentou por dois meses fazer 20 minutos de caminhada, três vezes por semana. Diz que se sentia ofegante. Hoje, tenta caminhar uma vez por semana. Comprou um DVD que ensina a fazer alongamento em casa. “Estou decidida a colocar a atividade física em minha rotina”, diz. “As orientações foram importantes. Pela primeira vez alguém sentou comigo e explicou a importância do exercício e da alimentação.” Luciana não se pesa desde outubro. “Ainda quero entrar na sonhada calça jeans”, afirma.

0 que diz o personal trainer "Ela não deveria ter desistido em dois meses. Não conseguiu deixar a família um pouco de lado para cuidar de si mesma. Achei que fosse melhorar porque parecia a mais interessada. Talvez ainda mude.”
O que diz a nutricionista "Ela conseguiu fazer uma mudança importante: alimentar-se melhor no café-da-manhã. Isso ativa o metabolismo, que fica lento durante o sono, e fornece energia.”

Por que Daniela foi mais feliz no projeto de mudança que Priscila e Luciana? Possivelmente porque acumula quatro qualidades que, segundo os especialistas, são decisivas para a motivação:
• sabe aonde quer chegar;
• cobra orientação;
• não é imediatista;
• tem histórico de malhadora.

O primeiro passo para o sucesso, segundo o personal trainer Luís Otávio Moscatello, é entender que a mudança trará um benefício e responder sinceramente à pergunta: aonde quero chegar? “As pessoas precisam traçar metas possíveis e enxergar os benefícios do emagrecimento, da melhoria do condicionamento físico e do tônus muscular”, diz ele. s É fundamental também que o aluno cobre da academia ou do treinador uma atenção especial. O profissional deve orientar exercícios e relatar os resultados.

Outro ingrediente para o sucesso é o planejamento de curto, médio e longo prazo. Quem espera atingir resultados rapidamente costuma desistir logo no início. “Verificar as expectativas do indivíduo e trabalhar em períodos determinados é essencial para a mudança de hábitos de vida”, afirma a psicóloga Luciana Ferreira Angelo, da Unidade de Reabilitação Cardiovascular e Fisiologia do Exercício do Instituto do Coração, em São Paulo.

O tipo de trabalho feito com obesos, diabéticos e cardiopatas no InCor é considerado ideal em termos de motivação. A equipe é multidisciplinar, com acompanhamento de cardiologista, professor de Educação Física, nutricionista e psicóloga. A saúde do participante é monitorada regularmente. Peso, freqüência cardíaca, pressão arterial, colesterol. Tudo é controlado e apresentado a ele. “A pessoa percebe que finalmente faz algo por si mesma. Quando ganha resistência física e flexibilidade, a auto-estima e a vontade de continuar aumentam”, afirma Luciana.

O impacto dessas mudanças sobre a saúde é marcante. Um estudo da Universidade de Cambridge, realizado com mais de 30 mil pessoas, revelou que ingerir cinco porções diárias de frutas e vegetais reduz o risco de morte em até quatro anos. Os resultados da atividade física regular são similares: ela acrescenta três anos de vida. Boa alimentação, exercícios e parar de fumar reduzem o risco de morte em até 12 anos.

A mudança de hábitos é infinitamente mais fácil para quem teve uma experiência prévia de atividade física. Quem se exercitou – ainda que na infância – tem uma predisposição interna para voltar a se mexer com disciplina. É o caso de Daniela. “A vivência anterior prova que se exercitar não é um sacrifício”, diz a psicóloga Luciana Teixeira Angelo. Por isso é tão importante estimular as crianças a praticar exercícios. “Com isso, é desenvolvida uma memória motora no cerebelo, parte do cérebro responsável pela aprendizagem dos movimentos”, diz Moscatello. É uma herança para a vida toda.

Para a professora Denise Grillo, da Universidade Mackenzie, a educação física deveria ser mais valorizada na escola. É na infância que se desenvolvem capacidades como equilíbrio, coordenação motora, força, resistência e flexibilidade. “Quem não tem essa base de condicionamento pode apresentar falhas de habilidades na vida adulta”, diz Denise.

É o que acontece com muitos obesos que não conseguem aderir à atividade física, por mais que tentem. Em muitos casos, eles não foram expostos ao movimento na infância. O problema deles pode ser muito mais complexo que a simples preguiça. Por isso, o obeso deve ser tratado sem discriminação, como alguém que sofre de uma patologia. Comer demais pode ser uma forma de aliviar a ansiedade ou outro problema psicológico camuflado. “Do ponto de vista físico, praticar exercícios é realmente um custo para eles, porque é difícil carregar a sobrecarga do próprio corpo”, afirma a fisiologista Ivani Trombetta, do InCor. Foi exatamente o que aconteceu com Luciana, que se sentiu ofegante ao tentar caminhar. Mas cada pequena melhoria – como a mudança na dieta que ela conseguiu fazer – deve ser encarada como uma vitória. É isso que facilita a construção de um novo modo de vida.

Mais no link: http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/0,,EDG78146-8055-479,00.html

Lendo o blog da Beth, me recordei de momentos da minha infância, onde meus lanches eram biscoistos recheados e refrigerantes. Nossa como eu comi errado minha vida inteira! Acho até que já comentei isso aqui alguma vez.

Ainda hoje, às vezes quando vou em restaurantes com minha mãe( e ela vê eu fazendo meu prato com ervilhas, vagem, carne branca, arroz integral, legumes e verduras) ela torce o nariz e diz que não gosta. Assim foi minha infância e adolescência. Cresci comendo todo tipo de PORCARIAS que vendiam no mercado. Lembro que quando ia na casa de alguém e tinha que fazer uma refeição SAUDÁVEL era um sufoco, afinal meu paladar não aceitava "aquele tipo de comida". Ainda hoje, tenho essas marcas registradas em mim e TODO DIA brigo comigo mesma para adquirir novos BONS HÁBITOS.

Aqui em casa é sempre difícil fazer REEDUCAÇÃO. Minha mãe enche o armário de biscoitos e porcarias gostosas, quase não compra frutas, verduras e legumes, com exceções à: batata, cenoura, alface, tomate, maçã e banana. Se hoje eu conheço o gosto de brócolis, espinafre, couve, milho, ervilha, vagem e mais um monte de BOAS NOVIDADES, eu agradeço aos esforços que meu amor faz, bolando vários tipo de comida, até eu acostumar com o sabor. Hoje sinto falta quando não me alimento bem. Fico inchada, com espinhas, sem energia - É INCRÍVEL o que algumas mudanças fizeram na minha vida.

Ainda não estou em meu peso ideal e faltam 17 kg! Mas também ainda falta mais esforço e muita força para resistir aos bolos, biscoitos e frituras que tem todo dia em casa.

Amanhã vou sair fazer minha compra SEMANAL NO MERCADO E NO HORTI FRUTI. Vai ter iogurte light, requeijão, queijo-minas, uva, ervilha, milho, vagem, pão, ovos, refrigerante zero kcal e CLARO, tudo LIGHT OU DIET, dependendo das informações contidas nos rótulos das embalagens. Agora sou assim: só compro um produto depois de ler a embalagem inteira. Analiso os ingredientes, os valores nutricionais e as vitaminas contidas. Tenho que ser vigilante com meu corpo, afinal, EXCESSO DE PESO É UM AVISO PRA MIM QUE ALGUMA COISA ESTÁ ERRADA E EU SOU A CUPADA!

Hoje passei a observar como as pessoas saudáveis (e que estão em seu peso normal) se alimentam. Gente, tem diferença sim. COMER PRA VIVER E NÃO VIVER PRA COMER. COMER POR SENSAÇÃO DE FOME E NÃO POR VONTADE COMER. Hoje percebo quanta coisa tenho que mudar. Tenho que deixar de ser acomodada. Caminhar, me exercitar mais, afinal vou ficar uns meses sem academia... Tenho que me policiar mais ainda na minha alimentação!

Vou ter um casamento pra ir dia 03 de agosto, dia 10 de agosto meu amor chega do trabalho e dia 3 de setembro é meu aniversário. Por isso me AUTO-DESAFIO a ganhar novos hábitos e colher os bons frutos disto. Gostaria de EXORCISAR no mínimo 7 kgs nesse período. Sim... amanhã é sábado e amanhã (quer dizer hoje, pelo horário) VOU COMEÇAR UMA NOVA ETAPA.

Sabe que ontem veio aqui em casa minha vizinha com seu filho de sete anos (eu acho). Bem, estávamos no meu quarto conversando, quando meu noivo chegou com o filho dela no colo, e o menino viu uma foto minha de 8 anos atrás, quando eu pesava 58 kg (e me achava gorda!!!!). O menino olhou pra foto e perguntou quem era e eu disse que era eu. Ele não acreditou! Disse que eu sou uma balei e que a menina da foto era muito bonita pra ser eu...

Isso ficou ecoando durante horas na minha cabeça e confesso que até agora escuto aquela voz engenua de criança, sem maldade no que fala, dizendo como eu estou. Eu ESTOU ASSIM... mas POSSO MUDAR E SER DIFERENTE, ganhar qualidade de vida.

Às vezes, passo por alguns amigos da época, pela rua e eles não me reconhecem. Fico tão triste comigo.

Sempre me pergunto:

• COMO EU PUDE DEIXAR ISSO ACONTECER COMIGO?
• ONDE FOI QUE EU ERREI PELA PRIMEIRA VEZ?
• ONDE EU CONTINUO ERRANDO?
• COMO POSSO MELHORAR?

Bem, a hora de mudança é agora, É NESSE MOMENTO O MINUTO INICIAL.

Vou tentar deixar o blog atualizado agora. Vou precisar de ajuda e força. É tanta coisa acontecendo... tantas mudanças na minha vida.

SIM!!!!!

EU VOU CONSEGUIR!

NÃO VAI EMBORA SEM COMENTAR, OK?

Digamos que não estou vivendo meus melhores dias.

Às vezes até faço a cara parecida com desse tigre (Panthera tigris) ai em cima...

NERVOSO

PREOCUPAÇÃO

ANCIEDADE

TRISTEZA

POUCOS MOMENTOS BONS...

É tanta coisa acontecendo ao mesmo tempo. Fiquei tão feliz em conseguir aquele trabalho no ES mas até agora não vi nem a cor do pagamento e ainda me disseram que nem sabem quando vão me pagar. O dinheiro do curso pré-vestibular que eu dava aula, também nem vi a cor. Pra melhorara a estória, estou enfrentando uma CRISE FINANCEIRA, como nunca antes. Estou endividada até o pescoço, sem poder comprar nada. Me excedi em alguns gastos no mês passado e vou pagar por isso durante alguns meses. Meu cartão de crédito veio com a fatura láááá em cima. Por isso tomei um puxão de orelha do digníssimo, como nunca tinha tomado antes e... estamos enfrentando nossa primeira crise.

Não sei se vai dar pra malhar esse mês. Não sei se economizo os R$60,00 (preciosas notas) para guardar para os gastos da mudança ou se vale a pena investir em mim. Até porque faria apenas um mês e teria que parar por causa da mudança pro Rio de Janeiro. O que me deixa feliz e tranquila é academia, sem comparação com coisa alguma. Mas na atual situação não sei se vou poder pagar. Vai ser aluguel, transporte, taxas e mais taxas pra pagar, coisas pra comprar pra casa nova (afinal não tenho NADA!). Amanhã é segunda-feira e vou ter que decidir isso.

Outra de minhas preocupações tem sido essa mudança pro Rio de Janeiro. Não estou achando casa pra alugar. Por causa do PAN o aluguel foi lá pra cima e, meu curso começa dia 20 de agosto e preciso resolver isso. Também não conheço nada na cidade. Acho que todo esse 'stress' está acabando com meu emocional. Até crise de enxaqueca eu voltei a ter. Estou tomando tanto remédio por causa da enxaqueca que às vezes até os pensamentos embaralham, mas se eu não tomo a bendita dor começa e ai eu nem consigo sair do quarto escuro, fico até de cama.

Outro motivo dos meus poucos recursos financeiros foi que investi todas as minhas economias de anos na compra de um carro. É usado mas está em bom estado, eu estou adorando. O único problema é que o combustível é gasolina, por isso estou sentindo e vendo minha carteira vazia. Quer dizer, na realidade tem só uma nota de R$ 2,00. rsssss

Se alguém souber de casa pra alugar no RJ me avisem por favor ok? A Beth e a Marsele têm meu email e ai é só entrar em contato.

Ah, obrigada pelos comentários carinhosos. Desculpem meu nervoso, meu baixo-astral... mas minha vida tá uma loucura. Meu coração tá meio machucado, to em crise no relacionamento de 8 anos - antes sem nenhuma discussão e briga, meu cartão de crédito tá de férias e estou 3 Kg acima do meu peso antigo. Voltei de novo aos 77 kg, o que me deixou mais triste ainda. Mas a semana tá só começando e estou cheia de esperanças e bons pensamntos. Vou correr atrás do prejuízo em todos os aspectos.

Fiquem com Deus.

Boa semana.