Estou a muito tempo longe daqui. Aconteceram várias coisas...pessoais. Também não queria voltar aqui e escrever várias lamentações. Então dei um tempo, recarreguei as pilhas. Fiz uns exames, continuei meu tratamento de acupuntura e agora fui liberada pra voltar a academia. Ontem de manhã fui lá fazer minha matrícula. Tentei não pensar na parte financeira. Aqui academia não é barata, é quase artigo de luxo. Pagar R$ 100 é dureza. Enfim, resolvi fazer esse meu investimento pessoal. Ontem de noite voltei a malhar. Reencontrei alguns conhecidos que tiveram sucesso na RA + academia, outros nem tiveram tanto sucesso mas estão lá, firme e fortes. Muitos conhecidos desistiram, sumiram. Eu quase me juntei a eles.

Antes de sair de casa pra ir a academia, confesso que bateu vergonha. Vergonha por ter deixado de lado um tempo saudável, vergonha por ter que usar roupas justas pra malhar e meu corpo estar tão... redondo! Vergonha, confesso que esse foi o sentimento de ontem. Mas vou persistir e reverter esse quadro.

Minha vergonha aumenta quando penso que em 10 anos ganhei 20 kgs, 10 deles eu "perdi e achei" nos últimos 2 anos. E é vergonhoso saber que estou obesa e que grande parte dessa culpa é minha. Que eu estou me matando. Sou uma suícida em potencial. Já parou pra pensar nisso. Quem se mata aos poucos é um suicída!

Caramba! Acho que é isso que eu resumo tudo. Caramba!!!!!!

Eu poderia escrever vários dos meus erros, porém os mais comuns são:

• ansiedade, nervosismo, problemas emocionais, descontados em superalimentação.
• o famoso pensamento de que: "já não está bom mesmo então ..."
• mas o pior ainda é: "vou esperar chegar segunda-feira..."
• fingir não notar os olhares de "como ela engordou..."
• ...

Hoje, lendo o blog da Beth, uma parte de seu post está - ainda - me fazendo refletir. Ela escreveu o seguinte: "A saúde apresenta SEMPRE a conta, cedo ou tarde. Às vezes já vai mostrando desde cedo, mas a gente se faz de besta, finge que não nota. A conta chega. Às vezes é bem alta."

Às vezes minha sensação é a de que ninguém me conhece, ninguém me enxerga. Sinto-me enclausurada debaixo dessa grossa camada adiposa. Quero me mostrar.

Quando vejo as fotos da Beth, da Selma e de várias outras meninas, percebo o quanto diferentes elas estão. Porque são borboletas e eu ainda sou lagarta. rsssssss Mas elas hoje são inspiração.

Meu quadro atual de saúde é: 1 hérnia cervical, 1 hérnia lombar com inflamação, crises de dores na coluna (analgésicos pouco funcionam - por isso faço acupuntura), lordose, escoliose, manequim 46/48, dores nos pés, falta de disposição pra exercícios, apinéia noturna, taxa hormonal está quase controlada...

A hora de mudar é agora!

Oi. Sumiço total hein!!!

Muitas coisas acontecendo. Desanimada, cansada, magoada, estressada... Vida pessoal caidinha, vida profissional em turbulência.  Sem ânimo até pra msn. O que dizer mais?!
Ando precisando conversar e ninguém pra me ouvir. É que as pessoas estão sempre ocupadas ou acham que seus problemas são maiores. Na verdade tudo é grando quando acontece conosco. E por pensarmos assim menosprezamos o que acontece com o outro.

A sensação é que as coisas não andam.

Tenho várias coisas pra escrever mas estou sem coragem, sem ânimo.

Estou com vontade de...

Chutar o balde.

Calma ---> Vai passar, é só uma fase!

Já contei várias vezes que por quase toda infância e adolescência eu pratiquei alguns esportes e também já contei alguns dos motivos que me levaram a me afastar das minhas atividades e iniciar a vida sedentária. Mas na verdade eu queria explanar hoje. O Triathlon.

Sempre nadei, sempre pedalei mas nunca tive muito pique pra corrida. Sempre fui fascinada pelos triatletas que muitas vezes eu olhava como semideuses que superavam todos seus limites. É uma vida muito regrada, muito disciplinada. Ainda tenho vontade de praticar um dia, se minha coluna permitir é claro.

Achei umas informções sobre essa minha paixão...

10 razões para você começar já a praticar Triathlon

O triathlon, uma das modalidades presentes no Pan 2007, consiste em uma prova que junta trechos de natação, corrida e bike na mesma competição. Se você gosta de um treino mais forte e quer aproveitar o outono para emagrecer, trabalhar o corpo e chegar ao verão em forma total, esta pode ser sua modalidade. (entre no peso ideal e pratique seu esporte favorito à vontade)
Para levantar o seu ânimo, convocamos especialistas da Confederação brasileira de Triathlon e o preparador físico Roberto Lemos, expert no esporte, para listar dez razões pelas quais vale a pena deixar a preguiça de lado e começar já o seu treino. (veja tudo o que você ganha ao dar adeus ao corpo mole.

1. Queima muitas calorias não precisa nem participar das competições para sentir as dobrinhas indo embora. Só um treino de cerca de uma de duração pode queimar de 600 a mil calorias! As aulas devem ser no mínimo 3 vezes pode semana e incluir obrigatoriamente bike, natação e corrida, às vezes juntando modalidades em um só treino ou dando destaque a um deles por aula. (bike e caminhada na mesma aula é o hit das academias)

2. Combate a celulite e a flacidez enfrentar percursos de mais de 10km com bike e braçadas na piscina ou no mar, para os mais avançados, derretem as gorduras e melhoram a circulação. Os músculos são trabalhados quase no limite, deixando bumbum, pernas e braços muito bem torneados. (veja os alimentos que favorecem o surgimento dos frinhos indesejados)

3. Você ganha resistência e saúde mesmo que no começo você não consiga correr nem 2km direto, é possível começar a treinar o triathlon. Basta ter o acompanhamento de um profissional especializado e ter força de vontade. Os resultados são rápidos e você ainda ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, diabetes, sobrepeso e aumenta sua capacidade respiratória. (saiba mais sobre o diabetes e conviva sem crise com a doença).

4. Ajuda a manter uma dieta equilibrada quando você entra no ritmo dos treinos, começa a perceber melhor o funcionamento do seu corpo, até porque vai aprender a hora certa de repor carboidratos e água durante os treinos longos e vai aprender na prática a importância das proteínas na recuperação muscular. A prática de esportes mais intensos ajuda a manter uma alimentação saudável, já que você entra em um círculo virtuoso: quanto melhor você come, melhor se sente e mais rende em seus treinos. E vice-versa.(petiscar entre as refeições arrasa a sua dieta, afaste-se desta cilada).

5. É ótimo para conhecer pessoas a rotina puxada não é para qualquer um. Daí que a probabilidade de encontrar sempre as mesmas pessoas aumenta bastante. Bingo! Está montada a arena para uma série de interesses comuns. O papo que, normalmente, começa com a discussão das melhores estratégias e planilhas de treino pode muito bem evoluir para uma grande amizade ou até algo mais. (encontre aqui uma planilha de treino para o seu nível)

6. Deixa o corpo ótimo para o verão triathleta que se preze não tem medo de pôr o corpo à mostra. O trio de esportes trabalha pernas e bumbum (além de costas, braços e abdômen), carimbando um visual mais seco e durinho, perfeito para fazer bonito na praia quando o verão chegar. (conquiste um bumbum de parar o trânsito)

7. Acaba com o estresse a prática de exercícios, especialmente os de mais intensidade, libera a endorfina, substância que traz uma sensação de prazer e bem estar ao organismo. Já imaginou ter um dia horrível, depois de brigar com o chefe e ter uma crise no namoro,
e chegar em casa zen e sorridente? Pois esta é a experiência de muita gente que treina: depois de suar o top num treino os problemas parecem menores e até aquele enrosco sem solução ganha aparência de nota de rodapé na sua agenda. (caminhar com a ajuda desses equipamentos é muito mais gostoso)

8. Estimula a viajar quem começa a pedalar logo se interessa por locais bacanas onde dá para ir de bicicleta. Existem passeios e percursos maravilhosos em todo o Brasil, que podem valer como treino extra e ainda garantir um final de semana delicioso. Já a natação combina com praia e mar, ou seja, como praticante de triathlon é certeza que você vai aterrissar no litoral com muito mais freqüência. (veja como entrar em forma sem sair de casa)

9. Chancela um docinho claro que não dá para abusar, mas como os treinos de triathlon são bem puxados, seu gasto calórico vai aumentar bastante (e sua massa magra também). Ou seja, uma vez ou outra dá para comer aquele brigadeiro sem sentir que ele foi direto para o culote. Aliás... que culote? (veja como o açúcar pode ajudar você a emagrecer)

10. Auto-confiança em alta quem passa a praticar um esporte com regularidade, acostuma-se a estabelecer metas e alcançá-las. O resultado é mais auto-confiança e capacidade de lidar com frustrações, imprevistos e dificuldades. (depois de começar o treino, veja se já dá para encarar uma aventura radical).

Disponível em: http://www.bolsademulher.com/forum/familia/f42/114587/
Acesso em 29/03/09, 22:30

Ando muito muito sumida.

Esse ano estou me dedicando bastante ao meu trabalho. Também vou fazer uma viagem no início do mês que vem e estou preparando as coisas. Vai ser minha segunda viagem sozinha. Ai que meda!!! rssss Outro estado, cidade que nunca estive e um monte de coisas pra descobrir. Estava realmente precisando dar uma fugida, conhecer outros lugares. O coração andou chorando por vários e vários dias. Foi uma crise daquelas. Andei por um período meio deprimida mas agora estou bem de novo.

Ontem combinei um jantar com o "bem" porque estávamos precisando sair, conversar e voltar as boas. Acabamos num ótimo rodízio de massas e pizzas. Acho que poucas vezes foi tão bacana. Comi uns 5 pedaços pequenos de pizza, provei uns 5 tipos de pizzas doces. e combinei com refri diet/zero .. sei, sei... mas hoje controlei minha boca e vai ser assim pelo resto dos tempos. Não foi algo tipo comer enlouquecidamente como antes. Também não era o ideal mas é só não fazer destes atos uma constante e tentar manter o controle.

A RA novamente foi deixada um pouco de lado. Andava um pouco paranóica com tudo isso. Precisar me dar um tempo. Não foi lá o mais certo eu sei mas eu precisava disso. Agora volto um pouco mais animada pra começar tudinho. Vou voltar a anotar meus pontos diários, planejar, me reorganizar. Também preciso voltar a nadar urgente mas meus horários andam um pouco complicados. Somados ao trabalho, incluí as seções de acupuntura semanais, duas aulas por semana de espanhol e ainda vou voltar ao inglês (planejo voltar a ser fluente até o final do ano). E vou arrumar tempo e dinheiro em abril pra voltar a academia. Em abril minhas contas vão estar mais tranquilas e ai não vai ter desculpa.

Agora está começando a chover por aqui. Poxa é uma pena. Estava planejando uma praiana bem legal amanhã...

No mais desejo um ótimo domingo a todos!

Oie... tudo bem por ai?

Aqui tudo bem. As férias terminaram e a rotina vai voltando aos poucos. Confesso que sinto saudades da loucura e da correria de dar aulas. Como é bom voltar e reencontrar alunos queridos, ter a impressão que eles cresceram, ver que eles são importantes. Essa semana fiquei um pouco rouca. Deve ter sido mnha garganta que desacostumou em falar tanto e para tanta gente. Aos poucos eu acostumo de novo.

Por ter voltado a dar aula, tenho acordado 5:45 todo dia pra estar na escola às 7:00 no máximo. Ainda não botei em prática meus planos de ir de bike por alguns motivos: 1- assaltos tem aumentado por aqui assim como o roubo de bikes; 2- chegar suada na escola não tem me agradado. Eu teria que sair de casa ai.nda mais cedo pra poder chegar lá e me recuperar, afinal são 15 minutos puxados de bike... Mas mesmo assim, vou tentar ir de bike, assim economizo na gasolina do carro, coisa que tenho gastado bastante, e também pedalo, faço mais exercícios e me torno uma cidadã mais ecológica.

Voltei a fazer acupuntura, pelo menos 1 vez por semana. Estava com muitas crises de dor e por isso tive que dar um tempo na natação. Estou de repouso a 1 mês por causa da coluna porém provavelmente eu volte essa semana a nadar e a tentar pedalar até a escola.

Ah, outra novidade é que vou voltar para o inglês depois do carnaval e aproveitando o embalo, vou reiniciar as aulas de espanhol. É, até o fim do ano eu vou estar "speaking" e "ablando" muitas coisas. hahahahaha É incrível como eu nunca consigo parar de estudar, sempre acabo inventando alguma coisa pra fazer.

Minha maior frustração ainda é o problema de coluna que anda me impedindo de fazer muitas coisas. Vira e mexe dói, trava e ai tenho que tomar remédios pra dor. O médio está pensando em me operar mas eu estou fugindo de cirurgia. Por isso comecei sessões de acupuntura 1 vez por semana. Ajuda bastante a diminuir a dor e é tão relaxante que eu até durmo. Durante a semana fico com sementes em pontos estratégicos da orelha pra dar continuidade no tratamento da acupuntura. O engraçado é que a sessão com agulhas não dói nadinha mas as semente tem deixado minhas orelhas bem doloridas. Mas vale qualquer esforço pra fugir da cirurgia.

Sobre a alimentação:

Estou recolocando tudo em seus lugares. Diminui o leite com achocolatado e agora dou preferência a sucos naturais de frutas. Também diminui os pães, que estavam em excesso e acrescentei frutas. Meu único problema é que não tenho conseguido fazer todas as refeições que a médica me sugeriu. Aqui está tão calor que tem dia que não consigo comer. Por isso tenho feito bastante sucos de frutas. Não é o ideal, mas minha gente, comer comida quente em dia quente pra mim é difícil.

Desejo ótima semana a todas.

Obrigada pelos comentários e visitas.

Estou chegando a 10000 visitas!!!!!!!!!!

bjsssssssssssssssssssssSu

Vem, vambora...

Aqui estou, de sentinela com minhas fraquezas. Às vezes, bem dizer na maioria das vezes, fico traçando meus planos mirabolantes. Mas na verdade o que acontece é que na mioria das vezes cometo erros conhecidos. Até parece simples, mas NÃO é. Poderia ser triste e sem graça, apesar de ser motivos de piadas para muitos.

Minha cabeça anda fervilhando. Penso e planejo todo minuto. Não sei se é coisa típica de início do ano ou se é fase ou ainda amadurecimento de idéias...

Pessoal, saiu uma matéria interessante na Boa Forma (http://boaforma.abril.com.br/edicoes/262/fechado/Dieta/diet-da-banana.shtml?pagin=1)deste mÊs. Achei importante compartilhar com vocÊs. Não que eu ache certo ou errado, mas de repente... 

Dieta da banana: - 3kg em 10 dias!

Sucesso no Japão e nos Estados Unidos, esta dieta promete derreter os quilinhos extras sem sacrifício. O segredo é comer a fruta no café-da-manhã. Acredite, funciona! por Eliane Contreras"  Sucesso no Japão e nos Estados Unidos, esta dieta promete derreter os quilinhos extras sem sacrifício. O segredo é comer a fruta no café-da-manhã. Acredite, funciona! por Eliane Contreras

Comece o dia comendo banana para emagrecer! Surpresa? Nós também ficamos, e, por isso, fomos investigar a Dieta da Banana Matinal que está circulando na internet com a promessa de secar a cintura sem sacrifício. No Japão, onde foi criada por Hitoshi Watanabe, especialista em medicina preventiva, virou mania. Dizem até que, no último verão, o regime acabou com o estoque da fruta no país. Desde que a notícia repercutiu nos Estados Unidos, vem reunindo um grande número de adeptos, especialmente em Nova York. Lá, a banana também está sumindo do mercado.

Foto: Sheila Oliveira.

Mas ela não engorda? Em excesso, a fruta pode pesar na balança. Ainda assim, a dieta não impõe limite: a candidata a perder peso pode comer quantas unidades quiser no café-da-manhã. Mas é difícil exagerar. Isso porque a fruta sacia rapidinho. Além disso, deve ser acompanhada de goles de água morna. É estranho, mas funciona. Em contato com a água, as fibras solúveis da banana formam uma espécie de gel que preenche o estômago, espantando a fome por um bom tempo. Lucyanna Kalluf, nutricionista do Instituto Alpha de Saúde Integral, em São Paulo, acrescenta outros dois poderes da fruta contra os quilinhos extras: estimula o funcionamento do intestino e combate a ansiedade e o mau humor. "É um alimento que combina doses importantes de vitamina B6 e triptofano - substâncias que, juntas, aumentam a produção de serotonina, o neurotransmissor do bemestar", diz a nutricionista, autora do livro Fitoterapia Funcional (VP Editora). E, feliz, a gente resiste melhor aos doces. Você malha? Mais um motivo para apostar na banana. Lotada de potássio, melhora o poder de contração dos músculos, aumentando sua performance e, de quebra, a queima de calorias.

Dispense o que é ruim Nem tudo é perfeito na dieta que veio do Oriente. A versão original permite você comer o que e quanto quiser no almoço e no jantar. Não dá! "Isso pode resultar num exagero de calorias, anulando qualquer esforço para emagrecer", alerta Andréia Naves, diretora da VP Consultoria Nutricional, em São Paulo.

Aproveite o lado bom Cortar bebida alcoólica, evitar refeições pesadas após às 8 da noite e ir para cama antes da meianoite, no entanto, são sugestões muito bem-vindas. Então, aproveite o que é bom e dispense o que ruim. Nem pensar em começar o dia comendo banana e bebendo água morna? A gente deu um jeitinho nisso: você vai beber chá (ou outra bebida quentinha). O cardápio também está mais gostoso. Tem banana e outras comidinhas que potencializam o resultado da dieta - você vai perder 3 quilos em dez dias.

O poder da banana verde Quanto mais firme, maior é o poder da banana reduzir os excessos na cintura. Os nutricionistas funcionais vão mais longe: recomendam a fruta verde. Mas, nesse caso, deve ser consumida na forma de purê (ou biomassa), quando ainda carrega o amido resistente. Difícil de ser digerido, faz com que os outros alimentos sejam absorvidos mais devagar, mantendo a fome sob controle. Segundo estudo do Laboratório de Química, Bioquímica e Biologia Molecular da Faculdade de Ciências da USP, antes de amadurecer, a banana ainda tem efeito prebiótico. "O amido resistente chega intacto ao intestino. Ali, fermenta e produz substâncias que alimentam as bactérias do bem - aquelas que formam uma barreira contra as bactérias intrusas", explica Ana Vládia Moreira, professora do Departamento de Nutrição da Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN). Com isso, o intestino acumula menos toxinas e absorve melhor o trio antiobesidade - cálcio, magnésio e zinco - presente nos alimentos. "São minerais que regulam o sistema endócrino, mantendo o metabolismo em dia", diz Lucyanna Kalluf. Conclusão: você emagrece mais fácil. Por isso, tem a opção de incluir a biomassa na dieta.

MADE IN BRAZIL Adaptado por Lucyanna Kalluf, o cardápio libera três bananas, nanica ou prata, por dia (duas na primeira refeição e uma na última, se você costuma dormir tarde). A aveia, por ser rica em fibras que prolongam a saciedade, entra como coadjuvante da fruta no café-da-manhã. E, no lugar de água morna, você pode beber chá ou outra bebida quentinha. O almoço e o jantar são equilibrados em carboidratos, proteínas e gorduras. Por isso, você pode seguir a dieta por dez dias - ou mais, se quiser.

Café-da-manhã Opção 1

• 1 xíc. de chá de ervas (verde, branco, hibiscus ou hortelã)
• Mingau de aveia com banana

Opção 2

• 1 xíc. de chá de ervas (verde, branco, hibiscus)
• 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 banana firme (nanica ou prata) e 1 col. (sopa) de aveia em flocos
• 1 banana firme picada com 1 col. (sobremesa) de canela em pó, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 col. (sobremesa) de mel

Opção 3

• 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante (opcional)
• 2 bananas firmes picadas com 1 col. (sopa) de linhaça, 1 col. (sopa) de aveia e 1 col. (sobremesa) de mel

Lanche da manhã Opção 1

• 1 copo (200 ml) de suco de couve, laranja e gengibre

Opção 2

• 1 copo (200 ml) de suco de melancia e limão

Opção 3

• 1 caixinha de suco de fruta light

Almoço Opção 1

• Salada de alface, rúcula e agrião
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
• 1 concha média de feijão
• 1 filé médio (100 g) de frango grelhado

Opção 2

• Salada de rúcula, alface e tomate
• ½ xíc. (chá) de macarrão (integral, de preferência) com molho de tomate
• 1 filé (100 g) de peixe grelhado
• 1 prato (sobremesa) de legumes cozidos (abobrinha, berinjela, tomate)

Opção 3

• Salada de agrião, acelga e cenoura ralada
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
• 2 col. (sopa) de grão-de-bico cozido (ou grão de soja cozido) e temperado a gosto
• 1 filé médio (100 g) de carne vermelha magra grelhada

Lanche da tarde Opção 1

• 1 xíc. de chá verde (ou branco ou vermelho)
• 1 barrinha de cereais

Opção 2

• 1 xíc. de chá verde (ou branco ou vermelho)
• 1 fatia de pão integral com 2 col. (chá) de mel (ou duas fatias de peito de peru, se não gostar de doce)

Opção 3

• 1 xíc. de chá verde (ou branco ou vermelho)
• 2 torradas integrais com 2 col. (chá) de geléia de fruta

Jantar Opção 1

• Sopa de cenoura ou de tomate

Opção 2

• Salada de alface,tomate e cenoura ralada
• Omelete com 2 claras e 1 fatia de peito de peru

Opção 3

• Salada colorida (agrião, tomate, palmito, 2 rodelas de mussarela de búfala, 1 col./sobremesa de gergelim e 2 castanhas-do-pará picadas)
• 1 prato (fundo) de missoshiro (caldo de soja fermentada) com cebolinha fresca picada
  

Ceia

• 1 banana assada com canela em pó

* Para temperar as saladas, use sal, azeite de oliva e limão.

Biomassa de banana verde

• 4 bananas-nanicas verdes

Modo de fazer
Coloque as bananas com a casca numa panela de pressão e cubra com água. Cozinhe por 15 minutos e escorra. Retire a casca e amasse (ou passe no processador) a polpa ainda quente até formar um purê. Guarde na geladeira (dura quatro dias) e use aos poucos - no mingau de aveia, na sopa ou misturado a outro alimento quente (assim, o sabor fica mais agradável).

Rende: 16 colheres (sopa)
Calorias por colher: 23

Mingau de aveia

• 1 col. (sopa) de aveia em flocos
• 1 xíc. (chá) de leite de soja
• 1 col. (sobremesa) de mel
• 2 bananas firmes picadas
• 1 col. (sopa) de biomassa (opcional)

Modo de fazer
Coloque a aveia e o leite numa panela e leve ao fogo. Mexa sem parar por 5 minutos ou até o mingau engrossar. Retire do fogo, junte o mel e a banana. Acrescente a biomassa (opcional) antes do final do preparo.

Rende: 1 porção
Calorias por porção: 207 (sem a biomassa)

Sopa de cenoura

• 5 cenouras descascadas e cortadas em fatias grossas
• 1 cebola média descascada e cortada em quatro
• 1 nabo médio descascado e cortado em triângulos
• 2 dentes de alho descascados
• 4 xíc. (chá) de água
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• 2 col. (sopa) de biomasssa (opcional)
• 1 col. (sobremesa) de semente de girassol (opcional)

Modo de fazer
Coloque a cenoura, a cebola, o nabo, o alho e a água numa panela grande. Leve ao fogo e deixe ferver por 15 minutos. Tempere com sal e pimenta e deixe ferver por mais 5 minutos. Deixe esfriar e, antes de servir, bata no liquidificador com a biomassa (opcional). Polvilhe a semente de abóbora (opcional) na hora de consumir a sopa, quente ou fria.

Rende: 4 porções
Calorias por porção: 130 (sem a biomassa)

Sopa de tomate

• 2 cebolas médias picadas
• 1 dente de alho
• 2 col. (sopa) de azeite de oliva
• 1 litro de suco de tomate
• 3 col. (sopa) de extrato de tomate
• 1 col. (chá) de sal
• Pimenta-do-reino a gosto
• Salsinha (ou manjericão) a gosto
• 2 col. (sopa) de biomassa (opcional)

Modo de fazer
Numa panela, coloque a cebola, o alho e o azeite. Leve ao fogo para refogar. Acrescente os outros ingredientes e deixe ferver por 20 minutos. Deixe esfriar e, antes de servir, bata no liquidificador com a biomassa (opcional). Consuma a sopa quente ou fria.

Rende: 4 porções
Calorias por porção: 130 (sem a biomassa)

Nhoque de banana verde

Ingredientes

• 18 bananas nanicas verdes
• 1 batata grande
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• ½ xíc. (chá) de queijo parmesão ralado
• 1 col. (sopa) de manjericão picado
• 2 xíc. (chá) de farinha de trigo

Modo de fazer
Cozinhe as bananas e a batata com água por 30 minutos ou até ficarem macias. Descasque-as e, ainda quente, passe-as no espremedor. Acrescente o sal, a pimenta e o manjericão. Deixe esfriar. Junte a farinha e misture bem. Faça rolinhos com a massa e corte em pedaços de 1,5 centímetros. Ferva 4 litros de água e cozinhe os nhoques até subirem à superfície. Retire rapidamente com uma escumadeira. Escorra e sirva com molho de tomate.

Rende: 8 porções
Calorias por porção: 330

Oi.

A coluna tem reclamado bastante ultimamente. Talvez seja resultado de um longo período de recesso, quase férias, desde o fim do ano passado até agora. Primeiro foram as 5 semanas de chuvas aqui no interior do RJ. ´Depois foram as 3 semanas sem aula de natação e piscinas lotadas, sem condição de nadar. É criança de um lado e do outro, correndo, pulando e nadando. Coisa que eu não gosto de fazer é ficar em piscina lotada. Pra mim, nadar não combina com bagunça. Eu até tentei um dia desses, mais uma criança pulou na piscina quase em cima da minha cabeça e fiquei assustada com isso.  Infelizmente a maioria das crianças são assim por causa dos pais.

Incrivelmente chato esse tempo de férias escolares... Sei que pra quem tem filho pode parecer grosseiro da minha parte, mas acho horrível ter que aceitar algumas coisas dos filhotes alheios. Acho que os pais não compreendem que na verdade quem não tem filho não é obrigado a aceitar algumas coisas com um sorriso no rosto. No dia que o menino quase pulou em cima de mim na piscina, os pais estavam do lado, viram e não falaram nada. Nem com minha reclamação de que isso poderia vir a machucar outra pessoa. É muita falta de educação.

Aqui onde moro, nessa época, as praias ficam incrivelmente lotadas de turistas. Deitar na areia, sentar na cadeira de praia e querer paz é algo impossível. Toda hora passa uma criança correndo, até sobre as cangas na areia e consequentemente jogando areia pra todo lado. Os pais nunca fazem nada. É muito triste. Fora o lixo nas areias que essas pessoas deixam. Se alguém tiver algum tipo de dúvida se sou contra turistas, digo sem pestanejar que SIM, sou contra essa loucura toda. Não temos onde estacionar os carros e muitas das vezes eles não respeitam garagens e rampas pra deficientes físicos, as filas são grandes em qualquer lugar, a maioria dos turistas e deselegante e mal educados e bagunceiros. Mas o que realmente me irrita é a sugeira que eles fazem. É possível, todo fim de tarde, ver o trabalho da prefeitura, retirando TONELADAS (sem nenhum exagero da minha parte!) de LIXO das praias. Houve um estudo que comprovou que o lixo produzido nessa época cresce 3 vezes. Nossas ruas ficam sujas e triste e a cidade perde a cor, a calma e a beleza.

Sobre a RA:

Andei errando e batendo cabeça. Juntei a dor na coluna e o mal tempo e fiquei dias seguidos sem fazer exercícios. Quase um mês sem nadar. Claro que meu corpo sentiu. Agora meu início de ano esta sendo de reeducação das minhas emoções e principalmente das minhas escolhas alimentares. O positivo é que pelo menos tenho caminhado bastante. Sempre bem acompanhada do meu amor rsss e assim é muito melhor. Confesso que a alimentação não está 100%. Tá difícil resistir aos doces de vez em quando. Na  minha lista de monstruasidades tiveram: brownie, torta alemã, bolo de amendoin, chocolate e uma prova de ovomatine do Bob's. Vixi!!!!

Confira algumas opções de exercícios para fazer nas férias.
 

1. Caminhada.
   Procure caminhar em lugares com sombra para evitar desgaste em excesso e insolações. Use meia e tênis para não prejudicar
   a coluna e o tornozelo.
   Calorias perdidas por 30 minutos do exercício: 276 kcal.
2. Caminhada na areia.
   Andar na beira do mar queima calorias e fortalece os músculos inferiores. Faça a caminhada com a água do mar na altura do tornozelo ou até o joelho.
   Calorias perdidas por 30 minutos do exercício: 270 kcal
3. Frescobol.
   Um ótimo exercício que diverte e ainda melhora a coordenação motora.
   Calorias perdidas por 30 minutos do exercício: 190 kcal
4. Vôlei de praia.
   É preciso ter noção de como jogar para não atrapalhar os demais integrantes do time. Mas se nunca tiver jogado, escolha um time de iniciantes e comecem a atividade juntos.
   Calorias perdidas por 30 minutos do exercício: 150 kcal
5. Bicicleta.
   Em uma ciclovia ou na areia da praia, procure pedalar em linha reta. Comece devagar e aumente o percurso e a intensidade das pedaladas conforme o tempo de prática.
   Calorias perdidas por 30 minutos do exercício: 126 kcal
6. Natação.
   A opção mais refrescante ainda detona as calorias. Piscinas são uma ótima opção. Se preferir o mar, tome cuidado com a correnteza e com a mudança das marés.
   Calorias perdidas por 30 minutos do exercício: 260 kcal
7. Atividades livres na praia
   Aulas de alongamento e dança são ótimas. Cuidado com a exposição solar (faça as aulas são de manhãzinha ou no final da tarde).
   Calorias perdidas por 30 minutos do exercício:
   Alongamento: 90 kcal / Dança: 200 kcal

Então vambora!

Início de ano e minha cabeça fervilhando de planos. O negócio é não perder meu tempo com preguiça, com os famosos e frequentes "deixa que amanhã eu faço" ou "a, já que fiz errado não adianta continuar..." porque meu 2008 foi cheio dessas coisas e preciso fazer diferente.

Quero um ano de notícias boas aqui no blog. Quero conseguir vitórias e vou trabalhar pra isso.

Estava eu + Tico e Teco trocando idéias e me dei conta de que nunca NINGUÉM me disse que viver seria fácil. Então decidi enfrentar de cabeça erguida esses desafios a mim impostos. Poxa, se eu tenho desafios é porque eu consido vencer e ponto. Vejo todo dia estórias de pessoas vencedoras e ninguém falou que é fácil. Disseram que deve ter disciplina e vontade de vencer.  Então é isso que preciso cultivar todos os dias.

A vida anda um pouco capenga em vários aspectos e por isso ando com alguma dificuldade em escrever no blog. Desculpem o sumiço.

bjssssssssssss

 FELIZ 2009!!!

Vamos ao balanço de um dezembro de 2008 bem parecido com alguns anos anteriores em determinados pontos.

Agora to com medo da balança

Eu me comportei na ceia de Natal mas distribui as vontades em dezembro inteiro. Minha perdição foi o pannetone, não sei exatamente a quantidade que eu comi, mas foram muitos. pedaços.. e até inteiros. kkkk Que feio! Totalmente descontrolada quando via um panetone. Não é uma paixão nova, é bem antiga. Essa relação de amor e ódio com essa iguaria MARAVILHOSA. Minha primeira lembrança desse contato, com a 1ª das iguarias em minha lista das preferências, vem da infância, aos 3 anos de idade. Talvez seja uma das minhas mais antigas lembranças. Lembro da infância em São José dos Campos, na Vila Maria. Eu no colo de meu pai, na varanda de casa. Eu perguntava por minha mãe e ele dizia que ela estava chegando. Depois de um tempo minha mãe chegava de moto com uma bolsa, e dentro da bolsa estava um belo panetone. Naquela época minha mãe era promotora de vendas da Bauduco. Lembro dela preparando o café e na mesa eu e meu pai assistindo tudo. Lembro dela desembrulhando o panetone, abrindo na minha frente e dizendo que tinha comprado pra mim. Nossa, se eu me concentrar consigo sentir o cheiro, o sabor... ver o sorriso de minha mãe e sentir o abraço do meu pai. Bons tempos. Talvez fosse o ano de 1986 ou 1987, não sei precisar exatamente.

Depois disso vieram tempos um pouco difíceis. Vieram Natais sem panetones, sem ceias e sem o calor humano.

Hoje as coisas estão mais fáceis em minha vida. Nossa, é muito bom poder ter dinheiro pra comprar o que se tem vontade.

Há umas duas semanas eu estava andando no centro de Cabo Frio com minha mãe, fazendo compras para o Natal. Entramos em lojas, compramos presentes. Minha mãe feliz, alegre. No final da tarde estávamos com várias sacolas nos braços. De repente, me lembrei de alguns anos atrás, onde não tínhamos dinheiro nem pra uma garrafinha de água mineral. Lembrei das vezes que via minha mãe triste por não poder nos dar o que queríamos...

Mas agora que os tempos estão melhores, tudo fica mais alegre. Por isso acho tão importante o trabalho voluntário, a doação, a ajuda ao semelhante. Não apenas nas festas de fim de ano mas no ano inteiro.

Nesse fim de ano eu dei vários presentes para pessoas queridas. Nossa como foi bom fazer isso! Ver o sorriso de quem é presenteado. Acabei ganhando bastante presentes também. E como é bom ganhar presentes!!! Ah, se é!!!

Na verdade a felicidade é fácil.

Mas voltando ao assunto...

Entre os mesmos erros que eu já cometi anteriormente, posse destacar novamente o descontrole das minhas vontades. A necessidade de diferenciar fome de vontade principalmente.  Outro grande problema foi pular refeições. Tinha dia que eu não comia praticamente nada. E isso está muito errado. Coisas que eu preciso modificar.

Outro grande problema foi o recesso de fim de ano. A escola de natação não funcionou e eu fiquei sem nadar. E ai... mais comida e menos exercício resultou em ganho de peso e corpo doente. Sim, corpo doente refletido em um enorme resfriado com direito a febre e rouquidão. É isso, começo o ano fazendo repouso.

Vou aproveitar pra escrever minhas metas como faço todo início de ano e repensar algumas coisas.

Desejo a todas um excelente 2009. bjss

Feliz Natal!

Ho ho ho!!!

Quanto tempo que não escrevo.  Já passei pelo desanimo de voltar ao meu cantinho...! Na verdade não estava a fim de escrever as mesmas coisas de sempre.

Resumindo... Correria no final do ano letivo lá na escola: preparar e corrigir provas, conselho de classe, conselho de promoção, reunião de planejamento, confraternização e bom comportamento em tudo. Estou surpresa comigo. Não como mais de forma desesperada quando saio de casa. E também não saio de casa com fome ou fico me "poupando " durante o dia porque vou a algum lugar ou festa à noite. Isse definitivamente não vale a pena. Já fiz isso errado durante uma vida inteira, agora já chega! Por exemplo: no dia da confraternização lá da escola, fomos convidados pela diretora a irmos a uma pizzaria tb com massa em rodízio. Apenas a bebida por nossa conta. Nesse dia escolhi me alimentar normalmente e quando chegou a hora da festa eu não estava louca de fome. Lá eu comi 4 pedaços de pizza, uma fatia fina de bolo de chocolate e 2 guaranás diets. Claro que não foi o ideal mas já é melhor do que há algum tempo atrás quando eu comia uns 15 pedaços de pizza.

Na véspera de Natal, procurei me alimentar de frutas, bebi bastante água. Fui a um restaurante e comi 4 colheres de arroz a grega com camarões empanados, 1 suco de limão diet, 1 mate diet. Na boa: eu estava totalmente satisfeita e não precisei comer absolutamente mais nada. Hoje acordei bem, sem nenhuma ressaca alimentar, pela primeira vez na minha vida.

E assim eu vou fazendo minhas escolhas e vivendo um dia de cada vez.

Estou nadando 2 vezes por semana por causa das festas. A piscina está cada vez mais cheia e conseguir espaço pra nadar é complicado. Ontem consegui vestir, muito bem, 3 calças que estavam guardadas a meses. Outras 2 calças jeans fecharam o ziper mas ainda não estão boas pra usar em público... rssssssssssss Meus shortinhos de verão tb fecharam mas pra ficar legal ainda tenho que afinar minhas medidas.

Não é fácil mas também não é um bicho de 7 cabeças.

Tenho que ter mais determinação. E essa será a palavra de 2009, que já está chegando.

Janeiro enfim será férias e descanço. 3 semanas de total descanço sem trabalhar. Vou aproveitar pra fazer atividades físicas em locais abertos e públicos, vou aproveitar o horário de verão e sair de casa a tardinha caminhando até o centro da cidade. E por falar em cidade, até que enfim aqui onde moro está melhorando. Ganhamos um belíssimo teatro e uma reforma total no centro da cidade. Está lindo! Tivemos até casa do Papai Noel. Está tudo enfeitado, muito lindo mesmo. Pra quem ainda nunca visitou, conheça São Pedro da Aldeia!!!! rsssss

Espero que o Natal tenha sido legal pra todos!

Desejo coragem, persistência, determinação e muita força de vontade a todos! E que tudo isso fique conosco tb em 2009!

bjsssssssss muitos bjsssssssssss a todos!!!!

F e l i c i d a d e s !!!

Meio de semana.

Agora mais calma e tranquila. Na verdade o gabarito da prova do concurso está tão cheio de erros que eu vou esperar a resposta dos recursos que vão sair dia 12/12.

Gente, o clima está muito louco mesmo. Chove, chove, chove. De repente o tempo abre e faz 35 ºC e 30 minutos depois chove mais ainda. Ontem fui nadar e estava tão quente que todos da turma de natação passaram mal. A água estava morna e foi um tal de dar cãimbra, secura na boca e na garganta, falta de fôlego... que o professor decidiu diminuir o ritmo dos treinos. Eu não aguentei e no meio da aula pedi uma garrafinha de água porque minha garganta estava super seca. É galera, em anos de natação nunca vi isso acontecer. Acabou que eu nadei super pouco ontem, apenas 600 metros. Dá pra acreditar? Quando a aula acabou fiquei na piscina achando que ia ficar vazia mas em 10 minutos a piscina foi invadida por umas 40 pessoas e ai ficou impossível treinar né? Era um pula daqui e dali na piscina, vários aborrecentes pararam justo na parte funda onde eu treinava... coisa que ninguém merece. E ai juntando com o calor eu decidi ir embora e resolver outras pendências da minha vida.

Não sei se alguém recorda que eu tinha dito que umas pessoas estavam grosseiramente fazendo piadinhas com meu sobrepeso. A situação chegou a um ponto tão desagradável que eu não podia entrar na cozinha pra beber água sem escutar algo como: já veio comer? se ficar aqui vc vai engordar! Ou se as pessoas estivessem lanchando falavam: - Ih, vc não pode comer pq se não vai ficar mais gorda! Até mesmo na frente do meu marido e da minha mãe fizeram piadas assim. E por várias vezes eu pedi para aquilo parar e disse que não gostava das brincadeiras e que me magoavam.

 Enfim, me afastei por duas semanas desse local que eu trabalhava como voluntária e frequento (ou frequentava, não sei...!) pra poder dar uma respirada e recarregar minhas energias. Ontem, depois da natação, fui nesse local e por ter me ausentado por 2 semanas tive que passar por uma conversa com a chefe do grupo e explicar meus motivos. Mas o inesperado foi que depois que expliquei a situação, inclusive disse que não guardava rancor dessas pessoas mas tb q não queria que essa situação se prolongasse, a chefe me disse que iria chamar as fulanas e contar o que eu havia dito. E olha que era pra ser uma reunião sigilosa... Enfim, eu ainda ia/vou sair de chata na história. Mas o final surpreendente foi que a chefe, gentilmente, me convidou a sair desses grupos de trabalho. Na hora me perguntei: - Como assim? Mas realmente agora acho que foi melhor. Confesso que quando sai de lá e entrei no carro minha vontade era de chorar por ter saído como errada na história, mas pensei bem e cheguei a conclusão que não vale a pena me importar com isso e sim fazer e frequentar locais onde eu me sinta bem.

Não sei se agi certo ou errado, mas a situação só estava piorando e já durava meses.

Hoje amanheci com uma dor de cabeça tão forte que não consegui levantar da cama. Lá pelas 14 hs que eu dei uma melhorada e levantei, dei uma arrumada na casa. Lá pelas 17 hs eu consegui comer algo, depois mamis chegou e me fez fazer um lanche com ela. Minha sorte hoje foi não ter aula pra dar porque foi transferida pra sexta-feira. Nem imagino dar aula para meus anjinhos com a dor de cabeça que eu tive hoje...

Agora já estou mais melhorzinha. Mas não consegui comer direito hoje. Amanhã vai ser um dia cheio. Muita coisa pra fazer...

Gentem, só pra finalizar vou mostrar o resultado do teste da revista Bons Fluídos que eu acabei de fazer. Bem legalzinho.

 Qual Deuza existe em você? (http://bonsfluidos.abril.uol.com.br/livre/edicoes/0116/11/teste-deusa.shtml)

Eu sou: ÁRTEMIS - deusa da liberdade e da natureza

Na mitologia grega, ela é a mais liberta das filhas de Zeus. Passava seu tempo perambulando pelas florestas. Hábil arqueira, era parceira de seu irmão Apolo em inúmeras caçadas. A mulher moderna em sintonia com essa deusa é livre, independente e aventureira. Sua principal característica é a constante solidão - fonte de prazer e tristeza ao mesmo tempo.

Em harmonia, os aspectos despertados por Ártemis levam você a manter o corpo saudável por meio de exercícios e alimentação natural. Se tiver filhos, cultiva neles o senso de liberdade. Seu projeto de vida costuma ser morar no campo e ter uma pequena horta de subsistência.

Em desarmonia, pode se tornar anti-social, desleixada em relação à aparência e se isolar demais, não permitindo que os homens se aproximem.

Não se esqueçam que toda mulher é uma deuza!!!

bjsss pra todas!

E bom restinho de semana.

Na verdade estou chorando agora. Acabei de ver o gabarito do meu concurso. A prova foi domingo. Não fui classificada por duas questões de legislação. Era preciso acertar 5 e eu acertei 3. Foram duas escolhas erradas, apenas 2! Agora terei que esperar mais alguns anos para tentar novamente. Estou decepcionada e triste comigo. Realmente quero que as lágrimas não caiam mas não dá pra segurar. Estou me perguntando onde eu errei em minha preparação para tentar me corrigir. Foram noites sem dormir e horas sobre livros. Foi pouco. É preciso mais e mais. Sempre mais esforço e mais renuncias para ter um pequeno lugar ao sol  nesses dias de tantas disputas. Acho que eu vou fazer isso. Renunciar por um tempo a tudo o que possa me atrapalhar nesse momento de construção de uma vida profissional. É preciso sempre mais esforço.

Dessa vez não deu e estou extremamente decepcionada e triste comigo.

Mais de 68 mil pessoas fizeram a prova comigo e pela lei natural das coisas algumas devem perder para que outras possam ganhar. Infelizmente estou no grupo dos que não conseguiram e estou com aquele nó na garganta e olho bem inchado...

Sei que muita gente não entenderá minha decepção mas outros companheiros "concurseiros" e em início de carreira sabem como é complicado esse início de vida profissional. São várias seleções que passamos. O tempo inteiro estamos sendo avaliados e a pressão pra ser destaque é horrível.

Confesso que algumas vezes eu quase enlouquecia estudando. É tanta informação e tantos detalhes...

Agora é continuar tentando e me empenhar mais!!!

Enquanto a tristeza que estou sentindo... é uma fase e como tudo na vida, uma hora vai passar.

bjss

Meio sumidinha né?
Na verdade é que tudo anda bem corrido mesmo. Domingo é dia de concurso e a correria é total. Aqui em casa tb está tudo de perna pro ar, é um tal de passar massa corrida nas paredes, depois lixar, sujar a casa inteira, limpar a casa inteira, e depois vem a tinta nas paredes. É típico de fim de ano onde todo mundo quer caprichar no visual da casa e na decoração.

A natação está em 50% ____________ feriadão e os professores da natação aproveitaram pra viajar acreditam? Nisso aula foi só na terça-feira. Uma semaninha sem nadar!!! Ninguémmmmmmm merece!

É, dezembro chegando... ano acabando. Acha que passou rápido? __________ Eu tb acho!!!

Daqui a pouco é 2009 e mais um monte de planos já passam pela minha cabeça.

Abraço a todas.

Então...

Aos poucos vou tentando aumentar o treino de natação. Terça-feira foi 1 km e hoje foi 1.36 km. Aumentei em 1 hora meu treino, ou seja, faço 45 minutos de aula mais 1 hora livre na piscina. Na verdade começo a render mesmo depois que a aula acaba.

A semana foi 80% positiva. No restante tive lá minhas falhas de desempenho e fraquezas, principalmente se falarmos de chocolates. A TPM está começando a bater em minha porta e às vezes acho que vou enlouquecer se não comer chocolate. Mas aqui em casa não tem chocolate e ai o negócio fica feio pq eu procuro e não acho, como uma fruta pra ver se passa mas a minha cabeça é turrona e me diz que é fruta e a vontade por chocolate vai aumentando...

A boa notícia da semana são os ELOGIOS. Todos me falando que estou mais magra. yeahhhhhhhhhhhhhhhhhh

Muito bom né?!

O importante é não começar achar que já posso me dar ao luxo de METER O PÉ NA JACA.

Vou continuar usando minha bike, deixando o carro na garagem e comendo muitas frutas. Tb vou continuar aproveitando o horário de verão e a piscina.

E pra todas um big beijo e B O M  F I M   DE  S E M A N A !!!!!!!!!!!!!!

P.S.: Viram o selinho lá em cima. É encontro light das meninas do RJ e todas outras que quiserem participar. Esse eu vou me esforçar pra ir...!!!